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Mangia sano che ti passa, Episodio 2 - LA FRUTTA

Parliamo di Frutta. Mangiarla si o no? Spesso mi trovo a parlare con persone che mi dicono “... la frutta non la mangio...mi gonfia la pancia...”.

La frutta fa parte dei carboidrati semplici, ed è un alimento estremamente utile per avere energia subito disponibile.

Inutile dire che è sempre da preferire quella di stagione, ma se ti va la frutta esotica scegli quella biologica così da essere più sicuro della qualità del prodotto e dei metodi di coltivazione.

La frutta è perfetta per la colazione, come spezza fame, a pranzo se hai fretta o hai bisogno di stare molto leggero.

E' un alimento ricco di zuccheri facilmente assimilabili, vitamine e minerali nonché di preziose sostanze antiossidanti.

E' buona mangiata tale e quale, per fare una bella macedonia o puoi utilizzarla per preparare un bel frullato con latte vegetale :D

Attenzione però, non ti consiglio di mangiarla dopo i pasti.

Devi sapere che si tratta di un alimento che richiede tempi di digestione molto rapidi, così se la mangi insieme ad altri cibi probabilmente ti ritroverai con la pancia gonfia come un pallone.

La frutta è un cibo da consumare sempre lontano dai pasti; in questo modo viene assimilata e digerita perfettamente e non crea fastidiosi disturbi quali meteorismo e flatulenza.

 

Prova e poi fammi sapere ;)

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