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MUOVITI Muoviti muoviti!!!

Sport, sport e ancora sport...

Il segreto per mantenersi sani ed in piena forma :D

Certo, lo abbiamo già detto...tutto dipende anche e soprattutto da cosa mangi, ma se poi non ti muovi?

E quindi via la pigrizia e comincia a fare del sano movimento...

E' ormai assodato che un po' di movimento ogni giorno giova alla salute, migliorando l'umore e riducendo lo stress; fare sport ti da' la carica, ti aiuta a perdere peso se lo devi perdere e ti porta a sentirti davvero al top!

Non esiste un'età migliore o peggiore per iniziare a muoversi, ma certo esistono attività diverse e di intensità differente in base alle tue esigenze.

E' chiaro che se il tuo massimo sport finora è stato fare zapping alla tv...beh, iniziamo gradulamente :D

Fare attività è anche utile per mantenere un adeguato benessere cardiovascolare e puoi iniziare anche modificando piccole abitudini quotidiane che però fanno la differenza. A cosa mi riferisco? Dai che già lo sai ;)

ad esempio utilizzare meno l'auto, preferire quando possibile spostarti a piedi e in bicicletta.

Non prendere sempre l'ascensore, pigrone! Usa le scale.

Un buon punto di partenza è quello di spendere 30 minuti al giorno in una bella passeggiata; il tempo e l'intensità della camminata potrà poi essere aumentata gradualamente in base ai tuoi progressi...e chissà, magari tra un annetto sarai un maratoneta :D

Molti utili anche gli esercizi di fitness in palestra che alternano all'attività aerobica esercizi di tonificazione che ti aiutano ad avere muscoli più forti e sodi.

Se frequenti una palestra ti suggerisco di alternare ai corsi di fitness, delle sedute di Pilates e/o yoga, che ti consentono di allungare i muscoli, migliorandone l'elasticità ma soprattutto ti insegnano a respirare!

Ma alla respirazione dedicherò un intero post #Stay Tuned#

 

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