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Lo spuntino...se FAI SPORT!

Eccoci di nuovo a parlare di spuntini, ma questo volta rispondo alla domanda che spesso ti farai se fai sport.

E' bene fare uno spuntino prima di fare sport? Se sì, quali sono gli alimenti da preferire?

Tutto dipende molto dalla tua età, dal tipo di attività fisica che svolgi, dalla frequenza con cui la fai e dal tuo stile di vita in genere. Insomma, non esiste una regola universale sul cosa mangiare prima di fare sport!

Certamente, questo lo possiamo dire, è molto utile aver fatto un piccolo spuntino prima di fare attività fisica, di solito 30 minuti prima di iniziare.

So che ti stai chiedendo...ma cosa può essere utile mangiare per non sentirsi appesantiti?

Il punto del discorso è proprio questo...per fare un'adeguata attività fisica il nostro corpo ha bisogno di più carburante di quello che riceverebbe se dovessi passare la tua giornata seduto sul divano a guardare la tv :D

E qual è il carburante preferito dal nostro corpo? Il glucosio.

Prima di fare sport quindi è bene che tu fornisca sempre una quota di “carburante” al tuo organismo.

Anticipo quello che stai pensando :D “...si ma se io non mangio nulla, il mio corpo non ha zuccheri da utilizzare e brucia i grassi!”.

Dunque...facciamo chiarezza...il tuo corpo ha bisogno in primis di carboidrati che utilizzerà nella prima parte dell'attività che svolgi; esauriti i carboidrati inizierà ad utilizzare le proteine, e solo alla fine i grassi.

Ma tu vai in palestra anche per tonificarti e far crescere dei bei muscoletti sodi, giusto?

Se il tuo corpo però non ha "zuccheri" a sufficienza, allora cercherà di produrre energia dalle proteine favorendo quindi la perdita della massa muscolare...quindi rischi di ritrovarti tutto flaccido e senza muscoli :D

Allora, lo facciamo questo spuntino?

Nel post precedente ti ho inidicato una lista di spuntini che ben si adattano anche ad essere consumati prima dell'attività sportiva. 

Se invece hai delle esigenze specifiche o hai bisogno di consigli nutrizionali personalizzati, contattami per fissare una consulenza ;)

 

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