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Speciale bambini, LA MERENDA!

Per far crescere bene il tuo bambino è importante che lo alimenti al meglio, aiutandolo a fare pasti sani e nutrienti anche quando si parla della merenda.

Lo so che non è facile, cerchi di farlo mangiare sano ma poi vede che i compagni a scuola hanno merendine e snack di ogni tipo e così per non farlo sentire “diverso” cedi pure tu e gli dai la merendina confezionata e lo snack “alla moda” che tutti i suoi amichetti mangiano.

Se ti guardi intorno però ti accorgerai che oramai molte mamme sono diventate sensibili al tema dell'alimentazione naturale e sempre più spesso scelgono per i propri bambini delle “merende alternative”. Quindi non sentirti un pesce fuor d'acqua :D

Le possibilità sono davvero infinite ma qui sotto ti do alcune idee da cui prendere spunto:

  • macedonia di frutta fresca
  • barrette di frutta essiccata
  • frutta secca (es datteri, albicocche, fichi...)
  • craker integrali
  • un piccolo panino con crema di mandorle(puoi acquistarla nei negozi bio) e marmellata; oppure puoi preparalo con della crema di nocciole o della crema di cioccolato senza latte
  • budino preparato con latte vegetale
  • yogurt vegetale alla frutta
  • biscotti integrali
  • torta o altri dolci fatti in casa

 Come bevande puoi scegliere dei succhi di frutta 100%, possibilmente bio o dei brick di latte vegetale aromatizzato (ne trovi una grande varietà in commercio ad esempio alla vaniglia o al cioccolato) o semplicemente dell'acqua naturale.

 

Si tratta di alternative comode e che non richiedono lunghi tempi di preparazione ma offrono al tuo piccolo spuntini golosi e allo stesso tempo salutari e nutrienti.

Attenzione quindi a farine raffinate e zucchero bianco; da preferire i cibi prodotti con farine integrali e i dolcificanti alternativi (es malto di riso, succo di mela, sciroppo di acero...).

Ti suggerisco anche di fare attenzione a latte e latticini; sono alimenti spesso poco digeribili e che sempre più di frequente sono causa di intolleranze alimentari; prediligi quindi le aternative vegetali!

 

Vuoi raccontarmi cosa mangia il tuo bambino per merenda? Scrivilo nei commenti ;)

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